Take a fresh look at your lifestyle.

Advertisement

6เคล็ดลับกระตุ้นสมองให้แล่น

Advertisement

1. ช็อกโกแลตช่วยได้
นักวิจัยมหาวิทยาลัยนอตติงแฮมพบว่า
สารฟลาโวนอยด์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระในช็อกโกแลตที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียน
เลือดไปเลี้ยงสมองใด้นานถึง 3 ชั่วโมง ข้อดีของช็อกโกแลตคือ
ช่วยฟื้นฟูการทำงานของสมองในช่วงที่การรับรู้ของคนเราจะแย่ลง
ยิ่งถ้าเป็นดาร์คช็อกโกแลตก็จะยิ่งมีฟลาโวนอยด์เข้มข้นขึ้น

2. ดนตรีกล่อมสมอง
New York Academy of Sciences พบว่า
การฟังดนตรีสุดโปรดไม่ว่าจะเป็นแนวไหนก็ตาม ล้วนส่งผลเชิงบวกต่อการรับรู้
ขณะที่วารสาร Nature รายงานว่า ถ้าให้ผู้เข้าทดสอบฟังเพลง 10
นาทีก่อนทำแบบทดสอบ พวกเขาจะทำคะแนนได้ดีขึ้น
เห็นได้ชัดว่าดนครีมีส่วนอย่างมากต่อการเพิ่มระดับไอคิว

เพิ่มเพื่อน

3. นั่งให้ปลอดโปร่ง
ผลการศึกษาที่มหาวิทยาลัยลันด์ในสวีเดนระบุว่า
คนส่วนใหญ่ต้องเจอปัญหาเลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอซึ่งเป็นผลจากการนั่งผิด
ท่า
การบีบอัดกระดูกสันหลังด้วยการนั่งหลังค่อมขณะใช้แป่นคีย์บอร์ดจะทำให้เส้น
เลือดที่ไปเลี้ยงสมองหดตัว ผลคือสมองคุณจะขาดออกซิเจน
ดังนั้นการเลือกเก้าอี้ทำงานดีๆ
สักตัวที่ช่วยให้คุณนั่งยืดหลังตรงได้ขณะทำงาน

4. พลังจากเนื้อ
ซีโมน พาร์กินสัน นักโภชนาการ แนะนำว่า
“เนื้อลูกแกะอุดมไปด้วยธาตุเหล็กและวิตามินบี 12
ซึ่งดีต่อการฟื้นฟูสมองที่อ่อนล้าให้กลับมากระปรี้กระเปร่า
และถ้าได้แซมไข่แดงลงไปในเบอร์เกอร์
คุณจะได้โคลีนไปเสริมสร้างการรับรู้ของสมอง ส่วนผักต่างๆ
จะช่วยป้องกัยการเกิดภาวะเครียสจากการที่ร่างกายมีสารอนุมูลอิสระมากเกินไป”

Advertisement

5. อาหารเสริมครีเอทีน
ผลการศึกษาครั้งใหม่พบว่า ครีเอทีนไม่ใช่แค่ดีกับกล้ามเนื้อเพียงอย่างเดียว
แต่ยังมีบทบาทสำคัญต่อสมองของคุณ
เพราะทั้งช่วยเสริมสร้างสมาธิและความสามารถในการประมวลผลข้อมูลและตัวเลข
ต่างๆ พญ.แคโรไลน์ เร จากมหาวิทยาลัยซิดนีย์ บอกว่า
“อาหารเสริมชนิดนี้เพิ่มพลังให้สมองสามารถรับมือกับงานด้านการคำนวณ
ตลอดจนกระบวนการคิดต่างๆ ให้ดีขึ้น”

6. หลับฟื้นความจำ
ผลการศึกษาร่วมระหว่างคณะแพทย์ศาสตร์ มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด
และมหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนีย พบว่า
การนอนหลับพักผ่อนช่วยกระตุ้นให้คุณดึงความทรงจะในเรื่องที่พึ่งเรียนรู้ไป
ไม่นานกลับคืนมาได้ แม้ว่าความทรงจำนั้นจะถูกแทนที่ด้วยข้อมูลใหม่ๆ
ไปแล้วหลายชั่วโมงก็ตาม

ข้อมูลจาก: กระทรวงสาธารณสุข

ที่มา : https://blog.eduzones.com

แหล่งที่มา : http://www.kusol.org/article/detail/id/8058

Advertisement

You might also like